Améliorer son sommeil naturellement passe par plusieurs leviers : une routine du soir régulière, une chambre fraîche et sombre, et des conseils sommeil bien-être simples comme éviter les écrans une heure avant de dormir. Bien-Aise réunit les meilleures pratiques pour retrouver un sommeil réparateur.
Les troubles du sommeil remèdes naturels incluent la tisane de valériane, la mélatonine en faible dose et les techniques de cohérence cardiaque. Un bon surmatelas, un coussin de qualité et un fauteuil massant en soirée complètent idéalement ces habitudes pour une nuit profonde et régénératrice.
